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Dieta rápida:
“Dieta Extrema”


Dieta Extrema para bajar 5 kilos en 15 días con mucha fruta.


La Dieta Extrema permite adelgazar rápido sin pasar demasiada hambre. La fruta debe ser comida sin piel y ser fruta de temporada. Escoger entre manzana, naranja, melón, melocotón, pera, sandía, cereza, ciruela y albaricoque.

Pérdida peso: entre 2 y 3 kg en una semana.
Duración de la dieta: 2 semanas.

No repetir la dieta extrema más de 6 veces al año debido a su bajo nivel calórico.
Beber más de 2 litros de agua al día. Caminar de forma continua más de 30 minutos al día.





Para la Dieta Extrema, te recomendamos que sigas este menú dietético semanal.

Menú dietético de la dieta extrema (dieta rápida)

Lunes

Desayuno:
1 taza de café con leche (con sacarina y sin azúcar).
2 piezas de fruta (200 gr).

Comida:
1 plato de verdura cocida (200 gr.) alineada con 1 cucharada sopera de aceite de oliva.
Merluza a la plancha (50 gr.), 3 lonchas de de jamón de York (50 gr.) y media patata al horno.
1 pieza de fruta (100 gr).

Merienda:
1 vaso de leche sin azúcar (200 gr) o 1 yogur desnatado.
2 piezas de fruta (200 gr).

Cena:
1 plato de verdura cocida (200 gr.) alineada con 1 cucharada sopera de aceite de oliva.
Mero al vapor cocinado con limón.

Antes de acostarse:
2 piezas de fruta (200 gr).

Martes

Desayuno:
1 taza de café con leche (con sacarina y sin azúcar).
2 piezas de fruta (200 gr).

Comida:
1 plato de ensalada con lechuga y tomate con 1 cucharadita y de aceita, limón o vinagre.
Pollo asado (100 gr.) acompañado con 1 bol de arroz blanco (40 gr).
1 pieza de fruta (100 gr).

Merienda:
1 vaso de leche sin azúcar (200 gr) o 1 yogur desnatado.
2 piezas de fruta (200 gr).

Cena:
1 plato de espinacas cocidas (200 gr.) alineado con 1 cucharada de aceite de oliva.
Merluza a la plancha (50 gr).

Antes de acostarse:
2 piezas de fruta (200 gr).

Miércoles

Desayuno:
1 taza de café con leche (con sacarina y sin azúcar).
2 piezas de fruta (200 gr).

Comida:
Surtido de verduras (alcachofas, judías verdes, berenjenas, guisantes y zanahorias) y 1 cdta aceite de oliva.
Atún a la plancha (50 gr.) y pavo (50 gr.) con media patata cocida.
1 pieza de fruta (100 gr).

Merienda:
1 vaso de leche sin azúcar (200 gr) o 1 yogur desnatado.
2 piezas de fruta (200 gr).

Cena:
1 plato de verdura cocida (200 gr.) con 1 cucharadita de aceite de oliva.
Tortilla francesa de 1 huevo.

Antes de acostarse:
2 piezas de fruta (200 gr).

Jueves

Desayuno:
1 taza de café con leche (con sacarina y sin azúcar).
2 piezas de fruta (200 gr).

Comida:
1 plato de verdura cocida (200 gr.) con 1 cucharadita de aceite de oliva.
Conejo al ajillo (50 gr.) con media patata cocida.
1 pieza de fruta (100 gr) y Queso freso (50 gr.)

Merienda:
1 vaso de leche sin azúcar (200 gr) o 1 yogur desnatado.
2 piezas de fruta (200 gr).

Cena:
1 plato de ensalada con lechuga y tomate con 1 cucharadita y de aceita, limón o vinagre.
Pescadilla a la vinagreta (200 gr).

Antes de acostarse:
2 piezas de fruta (200 gr).

Viernes

Desayuno:
1 taza de café con leche (con sacarina y sin azúcar).
2 piezas de fruta (200 gr).

Comida:
Judías verdes (200 gr.) rehogadas con 1 cucharada de aceite de oliva.
Merluza en salsa verde (100 gr).
1 pieza de fruta (100 gr).

Merienda:
1 vaso de leche sin azúcar (200 gr) o 1 yogur desnatado.
2 piezas de fruta (200 gr).

Cena:
Puré de verdura (200 gr).
Tortilla francesa de 1 huevo, y 1 bol de arroz blanco (40 gr).

Antes de acostarse:
2 piezas de fruta (200 gr).

Sábado

Desayuno:
1 taza de café con leche (con sacarina y sin azúcar).
2 piezas de fruta (200 gr).

Comida:
1 plato de ensalada con lechuga y 1 cucharadita y de aceite, limón o vinagre.
Pollo asado (100 gr.) con 1 bol de arroz blanco (40 gr).
1 pieza de fruta (100 gr).

Merienda:
1 vaso de leche sin azúcar (200 gr) o 1 yogur desnatado.
2 piezas de fruta (200 gr).

Cena:
1 plato de sopa juliana.
Merluza con mayonesa (75 gr).

Antes de acostarse:
2 piezas de fruta (200 gr).

Domingo

Desayuno:
1 taza de café con leche (con sacarina y sin azúcar).
2 piezas de fruta (200 gr).

Comida:
Conejo al ajillo (50 gr.) con media patata cocida.
1 pieza de fruta (100 gr) y Queso freso (50 gr.)

Merienda:
1 vaso de leche sin azúcar (200 gr) o 1 yogur desnatado.
2 piezas de fruta (200 gr).

Cena:
1 plato de verdura cocida (200 gr.) con 1 cucharadita de aceite de oliva.
Atún a la plancha (100 gr).

Antes de acostarse:
2 piezas de fruta (200 gr).

Antes de iniciar una dieta, te aconsejamos consultar una nutricionista, te ayudará a bajar peso saludable.
 
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