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Dieta disociada:
“Dieta Disociada para Fiestas”

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Dieta disociada: Una dieta disociada para época de fiestas.


En época de fiestas como el mes de Diciembre, tenemos que asistir a numerosas comidas y cenas con la empresa, familia y amigos. Si no quieres engordar varios kilos durante este periodo festivo, te recomendamos seguir la Dieta Disociada para Fiestas.

Pérdida peso: 5 kg.
Duración de la dieta: 35 días. Durante estos 35 días, puedes escoger 2 días libres en los que no haces dieta (días con comidas de compromiso).

Recomendaciones del menú dietético de la dieta disociada

- Beber un mínimo de 8 vasos de agua mineral por día. Puedes tomar también soda light (coca-cola zero...).
- No beber agua durante las comidas. Bebe agua cuando hayas terminado tu ración.
- Permitido a cualquier momento del día: café, té, mate, caldo, apio y manzanas (hasta 2 manzanas al día).
- Alimentos prohibidos: azúcar, pan, galletas, zumo de fruta embotellado y gaseosas.


Menú dietético semanal de la Dieta Disociada para Época de Fiestas

Lunes

Desayuno: café o té sin azúcar y 1 yogur desnatado. Puedes sustituir el yogur por 1 fruta de temporada.
Almuerzo: sólo pollo sin piel.
Merienda: café o té sin azúcar y 1 yogur desnatado. Puedes sustituir el yogur por 1 fruta de temporada.
Cena: caldo, y de postre 2 piezas de fruta o 1 yogur desnatado.

Martes

Desayuno: café o té sin azúcar y 1 yogur desnatado. Puedes sustituir el yogur por 1 fruta de temporada.
Almuerzo: sólo carne magra (pollo, pavo...) o pescado.
Merienda: café o té sin azúcar y 1 yogur desnatado. Puedes sustituir el yogur por 1 fruta de temporada.
Cena: caldo, y de postre 2 piezas de fruta o 1 yogur desnatado.

Miércoles

Desayuno: café o té sin azúcar y 1 yogur desnatado. Puedes sustituir el yogur por 1 fruta de temporada.
Almuerzo: pescado o pollo con ensalada.
Merienda: café o té sin azúcar y 1 yogur desnatado. Puedes sustituir el yogur por 1 fruta de temporada.
Cena: caldo, y de postre 2 piezas de fruta o 1 yogur desnatado.

Jueves

Desayuno: café o té sin azúcar y 1 yogur desnatado. Puedes sustituir el yogur por 1 fruta de temporada.
Almuerzo: frutas de temporada o yogur desnatado.
Merienda: café o té sin azúcar y 1 yogur desnatado. Puedes sustituir el yogur por 1 fruta de temporada.
Cena: caldo, y de postre 2 piezas de fruta o 1 yogur desnatado.

Viernes

Desayuno: café o té sin azúcar y 1 yogur desnatado. Puedes sustituir el yogur por 1 fruta de temporada.
Almuerzo: sólo verduras en ensalada o cocidas.
Merienda: café o té sin azúcar y 1 yogur desnatado. Puedes sustituir el yogur por 1 fruta de temporada.
Cena: caldo, y de postre 2 piezas de fruta o 1 yogur desnatado.

Sábado

Desayuno: café o té sin azúcar y 1 yogur desnatado. Puedes sustituir el yogur por 1 fruta de temporada.
Almuerzo: sólo pollo sin piel.
Merienda: café o té sin azúcar y 1 yogur desnatado. Puedes sustituir el yogur por 1 fruta de temporada.
Cena: caldo, y de postre 2 piezas de fruta o 1 yogur desnatado.

Domingo

Desayuno: café o té sin azúcar y 1 yogur desnatado. Puedes sustituir el yogur por 1 fruta de temporada.
Almuerzo: sólo carne magra, o pollo, o pescado.
Merienda: café o té sin azúcar y 1 yogur desnatado. Puedes sustituir el yogur por 1 fruta de temporada.
Cena: caldo, y de postre 2 piezas de fruta o 1 yogur desnatado.

Terminado el ciclo de 7 días, puedes reiniciar la dieta hasta un total de 35 días.

Los 4 días libres de la dieta disociada

Esta dieta disociada puede ser interrumpida por 2 días libres (días con comidas festivas) donde puedes comer lo que te apetezca con moderación.
Después de un día libre, tienes que hacer 1 día desintoxicante donde solo vas a tomar caldo de verduras, mucho líquido y podrás comer hasta 3 frutas.

Antes de iniciar una dieta, te aconsejamos consultar una nutricionista, te ayudará a bajar peso saludable.

 

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