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Dieta baja en calorías:
“La Dieta de la Clínica Mayo”

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Puntuación: excelente
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Dieta Mayo: una dieta de 1000 calorías. 14 días comiendo (prácticamente) sólo huevos.


La Dieta Mayo se puso de moda en los años 80. La dieta fue creada por la célebre Clínica Mayo de Estados Unidos. La dieta Mayo es una dieta hipocalórica de 1.000 calorías al día.

La dieta Mayo esta reserva a personas dotadas de una voluntad de hierro, capaces de aguantar durante 14 días comiendo muchos huevos. Dieta desaconsejado a personas con colesterol.

Duración de la dieta Mayo: 14 días.
Pérdida peso: 6 a 8 kg en dos semanas.


Alimentos prohibidos:
Los alimentos prohibidos son numerosos: materias grasas, azúcar, legumbres, productos lácteos, alimentos ricos en fécula, mayoría de las frutas (salvo el pomelo y limón).

Alimentos principales:
Los alimentos principales son el huevo (bajo en calorías, rico en proteínas y provoca una rápida sensación de saciedad) y el pomelo (ayuda a quemar las grasas).

Ventajas de la dieta Mayo:
La dieta Mayo es fácil de llevar a cabo pues no necesita preparación culinaria. La pérdida de peso es considerable con una tasa calórica tan reducida.

Inconvenientes y peligros:
Esta dieta no debe ser prescrita más de 14 días: si se realizase durante más tiempo pondría en peligro el sistema metabólico, pues el aporte calórico es insuficiente y los huevos aumentan el nivel de colesterol.

Menú dietético semanal de la Dieta Mayo para adelgazar

Lunes

Desayuno: café o té sin azúcar, 1/2 pomelo, 2 huevos cocidos.
Almuerzo: 2 huevos duros, espinaca y un tomate. Café o té sin azúcar.
Cena: Un filete a la parrilla con ensalada verde alineada con zumo de limón.

Martes

Desayuno: Café o té sin azúcar con una tostada. 1/2 pomelo y 2 huevos cocidos.
Almuerzo: Un filete, ensalada con limón y una cucharadita de aceite. 1/2 pomelo. Café o té sin azúcar.
Cena: 150 gramos de jamón cocido y un yogur sin azúcar.

Miércoles

Desayuno: Café o té sin azúcar con una tostada. 1/2 pomelo y 2 huevos cocidos.
Almuerzo: Filete con apio, tomate y pepino a voluntad. Café o té sin azúcar.
Cena: 2 huevos duros, 80 gr. de jamón a la plancha y ensalada verde con limón.

Jueves

Desayuno: Café o té sin azúcar con una tostada. 1/2 pomelo y 2 huevos cocidos.
Almuerzo: 1 huevo duro con zanahoria cocida y 60 gr. de jamón a la plancha. Té sin azúcar.
Cena: Ensalada de frutas y un yogur sin azúcar.

Viernes

Desayuno: Zanahorias ralladas con limón. Café o té sin azúcar.
Almuerzo: Pescado blanco a la plancha y ensalada verde a voluntad. 1/2 pomelo. Café o té sin azúcar.
Cena: Filete con hinojos, un tomate y apio.

Sábado

Desayuno: Café o té sin azúcar con una tostada. 1/2 pomelo.
Almuerzo: Un cuarto de pollo asado y ensalada verde a voluntad. Café o té sin azúcar.
Cena: 2 huevos duros y una zanahoria rallada con limón.

Domingo

Desayuno: Té solo sin azúcar. 1/2 pomelo y 2 huevos cocidos.
Almuerzo: 200 gramos de pierna de cordero a la plancha y una naranja.
Cena: Lo que se quiera, pero con moderación.

Antes de iniciar una dieta, te aconsejamos consultar una nutricionista, te ayudará a bajar peso saludable.

 

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