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Dieta baja en calorías:
“La Dieta Asociada”

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Puntuación: excelente
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Una dieta a base de ingesta abundante de glúcidos.


La dieta de asociada es una dieta hipocalórica. Contiene casi todos los alimentos, incluidos grasas y azúcar, aunque en dosis mínimas.

La dieta asociada se basa en el control calórico y la ingesta abundante de glúcidos (cereales, harina, frutas, legumbres, arroz y pan). Sus alimentos básicos son arroz, carne, yogur, pan y agua.

Duración de la dieta: mínimo 1 mes y máximo 6 meses.
Pérdida de peso: de 3 a 4 kilos al mes. La pérdida de peso es muy lenta, peso si se toma por norma, permite mantener el peso durante mucho tiempo.



Menú dietético de la Dieta Asociada para perder peso


Para la Dieta Asociada, te recomendamos que sigas este menú dietético:

Desayuno

- Zumo de naranja, café con leche semidesnatada, 3 rebanadas de pan de salvado y mantequilla.
- Otra opción es una manzana, un vaso de leche desnatada con cacao en polvo y un croissant.

Comida

- Ensalada con carne, pescado o huevos con 4 patatas pequeñas.
- Otra opción es arroz (6-8 cucharadas), legumbres o pasta junto con queso blanco o fruta.
- Otra opción es lentejas con tocino, yogur y naranja.

Cena

- Ensalada de lechuga con pescado marinado al limón junto con queso blanco o fruta y un melocotón.
- Otra opción es ensalada de verduras con carne de ave y queso.
- Otra opción es pescado al horno con guarnición de verdura y fruta.

Antes de iniciar una dieta, te aconsejamos consultar una nutricionista, te ayudará a bajar peso saludable.

 

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